冬季防病重在驱寒除湿

2019-01-08 08:52:44 来源: 捕鱼达人 作者:

南方的冬季寒冷潮湿,湿邪常会随着寒气一起入侵人体。尤其在冬天冒雨涉水,寒湿裹身,最容易感受寒湿引发疾病。因此冬季外出,哪怕是毛毛细雨,也要撑伞,切不可大意。那如何扭寒祛湿呢?

有氧运动

“动能生阳”, “久卧伤气”。冬天大家不用做剧烈运动,只要根据自身的年龄特点选择适合自己的有氧运动。运动过程要包括热身—运动—放松三个阶段,在运动过程中让自己微微出点汗。适量运动,可以改善机体的脏腑功能,在驱寒同时让湿邪通过汗水排出体外。人们还可以选择冬季室内健身“三搓”:搓手、搓脸、搓脚。需提醒,老年人特别是有心脑血管疾病的,冬天尽量不要晨练,以免出现意外事件,最好选择下午或傍晚。

合理饮食

冬天天气寒冷,人们往往吃得多、动得少,体内容易生热生痰,经常吃萝卜,可以消谷食、去痰癣、止咳嗽、解消渴、通利脏腑之气。冬天不妨煮一锅鲫鱼萝卜汤,既营养又养生。

女性如出现手脚冰凉,有时还伴有倦怠乏力,容易感冒伴有肠胃不适等症状,很可能是脾气亏虚、经络不通的表现。建议喝一点黄芪生姜红枣汤,此汤具有益气健脾、暖胃祛寒的功效。

薏苡仁是大家熟悉的祛湿药。生薏苡仁偏寒凉,利水渗湿最在行;炒薏苡仁能缓和药的偏性,擅长健脾止泻。因此对于脾虚有湿的腹泻,可以选用炒薏苡仁。

此外,冬季还应吃性质温热并补益的食物,如羊肉、甲鱼、鸽子、鹌鹑、海参、枸杞、板栗、萝卜、韭菜等,既滋补又抗寒。如果做药膳,可以选择山药羊肉汤、当归羊肉汤等,可以改善气血,增强人体的抗寒能力。

艾叶泡脚

“艾叶”是祛寒、除湿、通经络作用的“纯阳之品”。晚上用艾叶煮水泡脚,可以辅助祛除体内寒湿。如果确定是寒湿引起的关节不适,还可以直接用艾条艾绒,熏灸疼痛部位,化解寒湿,这样原本疼痛的位置就会变得暖烘烘,气血运行也会慢慢通畅起来。

(谭超)

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